واجه الكثيرون أكثر من مرة اسمًا مثل غرنا ، كجزء من وسائل مختلفة لفقدان الوزن أو تحفيز الجهاز العصبي. وراء هذا الاسم الغامض وغير المفهوم تكمن شجيرة زاحف جميلة ومثيرة للاهتمام للغاية. لكن السمة المميزة لها لم تكن مظهرًا فريدًا فحسب ، بل كانت أيضًا خصائص مفيدة ، وهي كثيرة جدًا. يستخدم هذا النبات على نطاق واسع في إعداد التغذية الخاصة للرياضيين ، في المجمعات لفقدان الوزن والعديد من الحالات الأخرى. ما هي خصائصه المفيدة وما الذي يمكن الحصول عليه منه - تعلم أدناه.
ما هو غرنا
بادئ ذي بدء ، غوارانا هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو في البلدان الدافئة مثل البرازيل ، باراجواي ، كولومبيا ، فنزويلا ، بيرو ، وحتى غابات الأمازون. الميزة المميزة التي لا تنسى هي مظهرها بالضبط: ينتج النبات النورات والفواكه الحمراء ، التي تحتوي على بذور تشبه العيون الحقيقية للإنسان. 
يتم استخدام البذور فقط من غرنا: فهي مقلية وتوضع في عجينة بالماء ، وبعد ذلك يتم تجفيفها ، ويتم الحصول على مسحوق ، والذي ، في الواقع ، يستخدم اليوم في العديد من المستحضرات والمواد المضافة.
هل تعرف؟ هناك أسطورة اكتسبها Guarana مظهره بعد قتل صبي صغير ، الذي كان محبوبا من قبل الجميع في القرية. لقد حرمه إله الشر من حياته ، لكن آخر قرر أن يأخذ كلتا العينين من الطفل ويعطيها لأشخاص كانوا حزينين جدًا لفقدان الصبي. عين واحدة ، غرسها الله في الغابة ، ثم بدأت تنمو غرانة ، والثانية أعطت القرية حتى يتمكن الناس من تعلم كيفية استخدام النبات.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية
كجزء من ثمرة النبات هي العفص والعديد من الفيتامينات: ويشمل ذلك فيتامين PP نادر ، وفيتامينات E و A ، وهناك أيضًا مجموعة من الفيتامينات B - B1 و B2. يوجد الجوارانين والكافيين بكميات كبيرة ، وكذلك الزنك والصوديوم والمغنيسيوم والمنغنيز. هنا يمكنك العثور على عناصر مفيدة ونادرة مثل سابونين ، أميد ، الثيوبرومين والثيوفيلين.
محتوى السعرات الحرارية في النبات هو كما يلي: 0.1 ٪ من البروتينات ، 6.5 ٪ من الكربوهيدرات ، والدهون غائبة تماما. تحتوي الفاكهة حوالي 25-26 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج.
تعلم المزيد عن الخصائص المفيدة للفواكه: التين ، كومكوات ، فيجوا ، لونجان ، المشملة ، كيفانو ، الجوافة ، الأناناس ، أربوتوس ، يوشتا ، غوجي ، التوت ، الفراولة ، التوت (أسود) ، الكشمش (أحمر ، أبيض ، أسود) ، البرقوق ، النكتارين ، الخوخ ، المشمش ، الكمثرى ، التفاح ، الماندرين.
خصائص مفيدة من غرنا
يضم المصنع قائمة كبيرة إلى حد ما من الإجراءات المفيدة التي لديه على جسم الإنسان:
- العفص الموجودة في المنتج تساعد على تقوية جدران المعدة والأمعاء ، وتساعد على التخلص من الأمراض والاضطرابات في عملهم ؛
- غالبًا ما تستخدم البذور في علاج الزحار ، والحمى كعامل مضاد للالتهابات ، وأيضًا كأداة للتشنج لالتهاب المفاصل.
- أنشأت Guarana نفسها كأداة مفيدة وفعالة للغاية للصداع النصفي ذي الشدة المختلفة ، لأنها تساعد على تقليل عدد الهجمات ؛
- تناول الفواكه يساهم في تركيز وتحفيز الجهاز العصبي. أنها تحسن الذاكرة ، وزيادة كفاءة الجسم ، وخاصة الدماغ ؛
- منذ غرنا يحسن الأيض في الجسم ، ويزيل السموم والسوائل الزائدة ، وغالبا ما يستخدم كوسيلة لفقدان الوزن. يضاف مسحوق النبات إلى العديد من المكملات الغذائية والعقاقير لفقدان الوزن ؛
- إضافة صغيرة من الطعام إلى الطعام بشكل مستمر يساعد على تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب. غرنا يزيل الكوليسترول من الجسم.
- المصنع يخفف من التعب المستمر ويخفف من التوتر ويساعد على التغلب على الاكتئاب والتهيج. يزيد من القدرة على التحمل الكلي ويحسن المزاج.
هل تعرف؟ تحتوي بذور غرنا على نكهة لطيفة وشهية من القهوة والشوكولاته. كل ذلك يرجع إلى حقيقة أن النبات يحتوي على الكثير من الكافيين.
فيديو: خصائص مفيدة وتطبيق غرنا
تطبيق غرنا
كان أول من استخدم غرنا في الطعام هم الهنود ، لأنهم قدّروا خواصه المسكنة والمسكنة. في العالم الحديث ، يستخدم النبات كمضاف في التغذية للرياضيين ، وهو مدرج في مجمعات فقدان الوزن وغالبًا ما يضاف إلى الأدوية ، لأنه يساعد في علاج التشوهات العصبية ، ومشاكل في الأوعية الدموية والقلب. في كثير من الأحيان ، يمكنك العثور على الشاي والمشروبات الأخرى مع محتوى هذا النبات ، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز التركيز.
المكسرات - عنصر مهم في أي نظام غذائي مناسب وصحي. اكتشف ما هو مفيد: الجوز للرجال والنساء ، جوز البرازيل ، جوز الهند المنشوري ، الصنوبر ، الكاجو ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، المكسرات السوداء ، جوز المكاديميا وجوزة الطيب.
في الطب
في العلاج ، المنتج هو أحد أقوى المنشطات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، لذلك يتم استخدامه في علاج مثل هذه الأمراض:
- انخفاض نشاط القلب والأوعية الدموية - غرنا يزيد من لهجة الأوعية الدموية ، ويساهم في ويحفز عمل عضلات القلب ، ويزيد من دقات القلب ؛
- تجلط الدم - يساعد على إذابة الصفائح الدموية وتشكيل الثرومبوكسان في الدم ؛
- الكوليسترول المرتفع - البروتينات الدهنية ، الموجودة في المنتج ، تساعد على محاربة الكوليسترول السيئ في الدم ، وكذلك تزيله من الجسم وتنظيف نظام الدم ؛
- المكونات والمواد المفيدة من غرنا تحفز الدورة الدموية في الدماغ.
- يستخدم النبات في علم الأعصاب والوقاية العصبية ، لأنه يحتوي على كميات صغيرة من السموم العصبية ؛
- يتم تحسين الوظائف المعرفية بسبب ارتفاع نسبة الكافيين ، الذي يدخل الجسم بانتظام. لذلك ، يمكن استخدام هذه الأدوية لتحسين التركيز عند الدراسة ؛
- المنتج له تأثير مهدئ ويساعد على الاسترخاء ؛
- يعزز حرق الدهون ويستخدم كمحفز لإنتاج خلايا جديدة.
في التغذية الرياضية
في رياضة غرنا تعتبر إحدى الإضافات النشطة الرئيسية: إنها تعطي شحنة حيوية وتجدد تخزين الطاقة في الجسم. في الوقت نفسه ، لا يمكن ملاحظة التأثير إلا من خلال تناول مادة مضافة باستمرار ، نظرًا لأن غوارانا ليس لها تأثير فردي ساطع.
تساعد البذور على زيادة القدرة على التحمل والتبادل السريع وامتصاص العناصر الغذائية.
من المهم! يمكن استخدام غرنا في التغذية الرياضية بشكل جاف كمسحوق ، وكذلك في شكل سائل أو كأقراص. في أغلب الأحيان يستخدمه الرجال لاكتساب كتلة العضلات وتجفيفها ، ولكن قبل البدء في تناولها ، يجب عليك استشارة أخصائي. - فقط سوف يكون قادرًا على حساب أجزاء المادة المضافة بشكل صحيح للتجفيف. يجب أن نتذكر أن التأثير الفوري لا يمكن الحصول عليه ، لأنه يعمل بشكل تدريجي.يؤثر أفضل غرنا على الجسم أثناء الأحمال الطويلة والثقيلة ، على سبيل المثال ، سباقات المسافات الطويلة. في هذه الحالة ، يأخذ الرياضيون المادة المضافة مباشرة قبل بدء المسابقة ، أي حوالي نصف ساعة. لا ينبغي أن يكون المعيار العام لمدخول المنتج لكل من الرجال والنساء أكثر من 2 غرام يوميًا. يحظر تناول جرعة أعلى مما هو موضح وأكثر من مرة في اليوم.
فيديو: استخدام غرنا في التغذية الرياضية. المنشطات.
التعليقات
التخسيس
لا تنتظر تأثيرًا فوريًا إذا تم تناول الملحق لفقدان الوزن.. المكملات الغذائية تسهم في التخلص التدريجي والطبيعي من السموم والكوليسترول والمواد الضارة الأخرى. في الوقت نفسه ، يعتبر ممارسة الرياضة البدنية والرياضة أمرًا ضروريًا ، مما سيساعد الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
تأثير المضاف هو شيء مثل الكافيين ، فهو يحفز وينشط قوة الإنسان ، ويزيد من الكفاءة. في الوقت نفسه ، يحتوي الجوارانا على قلويدات مفيدة غير موجودة في القهوة ، وبالتالي فإن التأثير يحدث بشكل أسرع وأكثر ملاحظة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون تأثير النبات خفيفًا جدًا ، ولكن في نفس الوقت أطول بكثير من الكافيين.
من المهم! في كثير من الأحيان يمكنك تلبية ما يسمى "الكستناء السائل" - شعبية أداة لتخفيف الوزن. ولكن بغض النظر عن مدى روعة الباعة ، فإنه لا يزال مسحوق غرنا نفسه ، الذي يباع ببساطة أكثر تكلفة بكثير. لذلك ، كن حذرا عند الشراء.
الجرعة تعتمد مباشرة على الوزن. إذا كان أقل من 50 كجم ، فمن غير المستحسن أن تتجاوز عتبة 0.5 غرام ، وإذا كان أكثر من ذلك ، فإنها تأخذ من 1-2 غرام. في هذه الحالة ، من المهم أيضا أن تأخذ في الاعتبار وقت التدريب: في المساء ، يجب أن تكون جرعة الدواء أقل مرتين ، وهذا سيساعد في الحصول على التأثير المطلوب لتجديد القوات ، لكنه لا يعاني من الأرق طوال الليل.
فيديو: كيفية تطبيق غرنا أو كستناء سائل لفقدان الوزن.
طرق لاستخدام غرنا
هناك العديد من الأنواع التي يمكنك أن تأخذ هذا النبات. الأكثر شعبية هي مسحوق واستخراج. هناك أيضا وصفات لصنع المشروبات المختلفة والشاي من البذور.
غرنا استخراج
يمكن شراء مستخلصات نباتية على شكل أقراص أو كبسولات أو في شكل نقي. ينبغي أن تؤخذ كبسولات لغرض فقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة من 2-4 قطع في اليوم ، ويجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية الإجمالية 2 غرام من المنتج. يحتاجون إلى شرب الكثير من الماء ويفضل استهلاكهم مباشرة أثناء الوجبة.
كما تستخدم كبسولات وأقراص Guarana في علاج الوهن والتعب المزمن. اقبلها من 3 إلى 6 قطع ، والتي لا تحتوي على أكثر من 400 ملغ من المستخلص. تستمر الدورة 2 أسابيع.
يمكنك استخدام الكحول واستخلاصه النقي ، بينما يجب ألا تتجاوز الجرعة 10 قطرات ، مخففة بالماء والشراب. خذ 3-4 مرات في اليوم ، تأكد من مراجعة تعليمات أو وصفات الطبيب.
يمكنك شراء حبوب منع الحمل أو استخراجها من المتاجر والصيدليات المتخصصة ؛ لا ينصح بإعدادها بنفسك.
غرنا الشراب
يساعد هذا المشروب على تحفيز الجسم وتحسين لونه. تحتاج إلى تبريده إلى + 5-8 درجة مئوية وشرب 200 مل في اليوم. إذا كنت تعاني من اضطرابات معوية وإسهال صغير ، فيمكنك تناول هذا المشروب: تُسكب ملعقتان صغيرتان من المستخلص الجاف بالماء المغلي (حوالي 150 غرام) وتُغرس لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك ، المشروب جاهز للشرب. 
شاي غرنا
الشاي له تأثير منشط وتنشيط كبير. يمكن أن يكون في حالة سكر مع الاكتئاب والأرق والتعب. قم بتحضيره وفقًا لهذه الوصفة: يتم غلي الماء (0.5 لتر) ثم يبرد إلى + 85 درجة مئوية. بعد ملعقتين كبيرتين من المستخلص في شكل جاف ، صب في إبريق الشاي وسكب هذا الماء ، ثم يصر بضع دقائق - والشراب بنكهة جاهزة.
من المهم! أثناء تحضير مشروب ساخن ، تحتاج إلى سكب الخلاصة الجافة مع القليل من الماء البارد. - سوف تبقى رائحة لذيذة وفريدة من نوعها. من الأفضل تسخين إبريق الشاي قبل ذلك ومسحه بمنشفة جافة.
الفيتامينات مع غرنا
اليوم يمكنك أن تجد ليس فقط المشروبات والمكملات الغذائية مع غرنا. حتى أن هناك حلوى لذيذة تضاف إليه. في كثير من الأحيان على رفوف الصيدليات يمكن أن تأتي عبر مجمعات الفيتامينات مع إضافة مستخلصات نباتية. تحتوي هذه الفيتامينات على جميع خصائص النبات ، بحيث يمكن استبدالها بمستخلص أو أقراص. 
الضرر وموانع
فقط أولئك الذين لديهم تعصب فردي أو حساسية يمكن أن يضر المنتج. يجب أن نتذكر أيضًا أن الاستخدام طويل المدى للمضافات يؤثر سلبًا على عمل الجهازين العصبي والأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، تظهر أعراض مثل الأرق ، والتغيرات في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. غرنا يحفز التبول.
المكسرات - عنصر مهم في أي نظام غذائي مناسب وصحي. اكتشف ما هو مفيد: الجوز للرجال والنساء ، جوز البرازيل ، جوز الهند المنشوري ، الصنوبر ، الكاجو ، البندق ، اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، المكسرات السوداء ، جوز المكاديميا وجوزة الطيب.
موانع الاستعمال هي جلطة أو نوبة قلبية.
غرنا الآثار الجانبية
التأثير الجانبي الرئيسي هو الادمان. يجب أيضًا أن نتذكر أن تناول جرعة زائدة من الدواء يمكن أن يسبب التسمم والغثيان والقيء والتشنجات والتشنجات وتغيير إيقاع القلب.
تكملة مفيدة مثل غرنا تكتسب المزيد والمزيد من المشجعين. اليوم ، يتم استخدامه بنشاط ليس فقط من قبل الرياضيين كملحق محفز ، ولكن أيضًا من قِبل الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، وكذلك الطلاب أثناء دراستهم أو تدريبهم المكثف. إنه قادر على زيادة التركيز ، النغمات وتحفيز الدماغ. ولكن يجب أن نتذكر أن الملحق يجب أن يؤخذ بحذر ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم.
